Die Ausdauer verbessern, neue Bestzeiten erreichen, die Gesundheit fördern oder einfach den Alltag für ein paar Minuten hinter sich lassen: Jeder Läufer setzt sich eigene Ziele und findet seine Motivation in unterschiedlichen Bereichen. Laufen ist die Königsdisziplin der sportlichen Bewegung auf zwei Beinen – das Ding für Könner. Ein vielseitiger Sport, den man an beinahe jedem Ort und nahezu das ganze Jahr ausüben kann. Allerdings ist das Laufen auch eine der verletzungsträchtigsten und somit anspruchsvollsten Sportarten, die man rund um unsere Geiseltalseen ausüben kann.
Wer in den Laufsport einsteigt, sollte daher schon in den Bereichen Wandern oder Nordic Walking Erfahrungen gesammelt haben. z.B. wie man sich ankündigende Überbelastungen oder Verletzungen frühzeitig erkennt. Wichtig ist, dass man während des Laufens immer auf den Körper hört. Er gibt Anhaltspunkte dafür, ob man zu schnell oder zu oft unterwegs bist. Zudem sollte man sich zwischen längeren Läufen mindestens einen Tag Ruhe gönnen, damit sich deine Muskeln regenerieren können.
Zum Beginnen mit dem Laufen ist es ideal, eine flache Laufstrecke auszusuchen, die bestenfalls einen Naturboden besitzt. Weicher Waldboden oder Gras federn die Schritte etwas ab und geben deinen Gelenken die Möglichkeit, sich auf die neuen Bewegungen einzustimmen. Dies ist leider um unsere Geiseltalseen herum nicht wirklich gegeben. Ist man etwas geübter, und hat die gelenkschonenden Bewegungsabläufe verinnerlicht, sind die langen harten asphaltierten Rundwege um unsere Geiseltalseen kein Problem mehr und man kann zwischen verschiedenen Untergründen z. B. auf den Schotter an den Seeufern wechseln, um seine Laufmotorik zu verbessern.
Aufgrund dieser Bedingungen für das Laufen in unserer Region ist eine sorgfältige Schuhwahl das Allerwichtigste ! Da jeder Läufer einen individuellen Laufstil und eine eigene Fußform besitzt, gibt es nicht den einen Laufschuh, der zu jedem passt. Wichtig ist, dass man beim Schuhkauf Zeit nimmt und sich individuell beraten lässt. Im Sportgeschäft oder beim Orthopäden kann man eine Laufanalyse machen lassen, auf deren Grundlage dann der perfekte Laufschuh ausgesucht werden sollte. Bewährte und erfahrene Partner finden Sie unter unserem Artikel. Dies ist kein „Angstmarketing“ ! Gelenk- und Bänderschäden treten oft Jahre später ein und sind in vielen Fällen nicht reparabel !
Ist der passende Laufschuh ausgesucht, der gut sitzt und zu deinem Laufstil passt, steht diesem Hobby mit Suchtfaktor nichts mehr im Weg.
Oft wird das Laufen mit dem Joggen verwechselt oder gleichgesetzt. Richtig ist: Joggen und Laufen sind Sportarten, bei denen man in schneller Laufgeschwindigkeit größere Strecken zurücklegt und dabei die Ausdauer trainiert. Doch es gibt einige Unterschiede zwischen Laufen und Joggen:
Joggen: Beim Joggen liegt die Konzentration darauf, die Bewegung zu genießen und Ablenkung durch die Natur zu erfahren. Jogger sind daher meist etwas langsamer unterwegs. Als Richtwert gilt hier, dass man beim Joggen mehr als sechs Minuten benötigt, um einen Kilometer Strecke zurückzulegen.
Laufen: Läufer hingegen sind schneller unterwegs und setzen sich ständig höhere oder neue Laufziele. Ein Läufer versucht, ständig schneller zu werden oder eine größere Entfernung zu meistern. Für Läufer gilt als Regel, dass sie einen Kilometer in unter sechs Minuten schaffen.
Dennoch verläuft der Übergang vom Joggen zum Laufen fließend. Es ist ratsam, mit Joggen zu beginnen und ein Gefühl für den Laufsport zu entwickeln. Zwangsläufig kommt dann der Ehrgeiz, kannst man wird sich langsam immer weiter steigern und seine sportlichen Ziele verfolgen.
Beim Laufen schüttet der Körper Endorphine und Serotonin aus, welche für mentale Entspannung, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit sorgen. Eine der Erklärungen für den Suchtfaktor dieses Sports. Der Alltagsstress kann durchs Laufen daher bestens abgebaut werden. Wenn du dich ganz auf deinen Körper und die Strecke vor dir konzentrierst, bekommst du schnell den Kopf frei. Jeder noch so kleine Trainingserfolg sorgt außerdem für ein Glücksgefühl und steigert dein Selbstbewusstsein. Die wunderbaren Sichtachsen und Panoramablicke beim Laufen um unsere Seen tun dabei ihr Übriges.
Beim Laufen schüttet der Körper Endorphine und Serotonin aus, welche für mentale Entspannung, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit sorgen. Eine der Erklärungen für den Suchtfaktor dieses Sports. Der Alltagsstress kann durchs Laufen daher bestens abgebaut werden. Wenn du dich ganz auf deinen Körper und die Strecke vor dir konzentrierst, bekommst du schnell den Kopf frei. Jeder noch so kleine Trainingserfolg sorgt außerdem für ein Glücksgefühl und steigert dein Selbstbewusstsein. Die wunderbaren Sichtachsen und Panoramablicke beim Laufen um unsere Seen tun dabei ihr Übriges.
Die Bewegungsabläufe sind völlig natürlich und liegen dem Menschen sozusagen im Blut. Mit der passenden Laufausrüstung kann man sich gesundheitlich fit halten.
Zudem ist es möglich, diese Sportart ganzjährig zu betreiben. Durch die ständige Bewegung an der frischen Luft stärkt man sein Immunsystem.
Durch die wiederholte Belastung beim Laufen wird die Knochenbildung angeregt und die Knochendichte steigt. Das Risiko, an Osteoporose oder Arthrose zu erkranken, kann durch regelmäßiges Lauftraining verringert werden.
Das Laufen regt die Durchblutung an und erhöht die Sauerstoffaufnahme. Es kräftigt das Herz und hältst die Blutgefäße elastisch, was Herzerkrankungen vorbeugt.
Laufen stärkt die Atemmuskulatur, das Lungenvolumen wird erhöht und sich somit die Lungenfunktion verbessert. Damit kann mehr Sauerstoff mit einem Atemzug aufgenommen werden, was eine bessere Sauerstoffversorgung gewährleistet.
Trailrunning – der nächste Trend
Wer rund um unsere Geiseltalseen auch einmal abseits der asphaltierten Rundwege unterwegs ist, ist ihnen sicher schon begegnet. Und es werden immer mehr – Trailrunner.
Trailrunning ist eine Form des Langstreckenlaufs und bezeichnet das Laufen in natürlicher Umgebung, also größtenteils abseits von asphaltierten Rundwegen. Der Läufer lässt befestigte Wege hinter sich und nutzt stattdessen naturbelassenere Wander- oder Mountainbike-Wege . Dabei muss man nicht unbedingt riesige Distanzen zurücklegen oder viele Höhenmeter erklimmen – auch eine Joggingrunde, die auf den Uferwegen um einen der Geiseltalseen See führt, könnte bereits als Trailrunning zählen. Auf den abwechslungsreichen Pfaden kann man sich ungewohnten sportlichen Herausforderungen stellen, weshalb diese Laufsportart häufig für erfahrene Läufer empfohlen wird.
Auf dem weichen Waldboden laufen oder anspruchsvolle Anstiege unserer Hochhalden überwinden – beim Trailrunning finden Laufsportfans im Geiseltal neue Herausforderungen und können gleichzeitig einzigartige Naturerlebnisse sammeln. Wer eine Abwechslung zum Laufen in der Stadt und auf betonierten Wegen sucht, für den kann das Laufen im Gelände genau die richtige Möglichkeit darstellen.
Aber bitte !! Nutzen Sie auch hier vorhandene Wege bzw. Wanderpfade oder Mountainbike-Strecken um die natürliche Umgebung zu schonen und die heimische Tierwelt zu schützen ! Viele Flächen rund um unsere Seen haben eine Einstufung als Naturschutzgebiet. In diesen speziellen Schutzzonen sollten Sie sich rücksichtsvoll verhalten und keine neuen Pfade oder Strecken anlegen.
