Nordic Walking ist ein Outdoor-Sport, der ganzjährig als Freizeitsport beliebt ist. Beim Nordic Walking geht es nicht nur darum, einen Fuß vor den anderen zu setzen – dieser Sport wird mit Hilfe von Stöcken praktiziert, die speziell dafür entworfen wurden. Diese Stöcke sind damit der wichtigste Gegenstand der Ausrüstung für Nordic Walking und zugleich sein Geheimnis.
Viele denken, dass Nordic Walking vom Walking abstammt und ein Walken mit Stöcken ist. Doch das ist falsch. Nordic Walking stammt von einer anderen Sportart ab: vom Skisport.
Die mythenumwobene Geschichte dieser Sportart ist interessant, denn es kommt tatsächlich aus dem Langlauf-Hochleistungssport. Finnische Langläufer benötigten eine Trainingsform für den Sommer – für die Monate, in denen es keinen Schnee und somit auch kein Trainingsgelände gab. Darum ist diese Sportart neben Rollskilaufen das beliebteste Sommertraining für Langläufer und Biathleten.
Der wichtigste Unterschied zwischen Nordic Walking und Walken besteht darin, dass man beim Walken oder Wandern nicht seine Arme einsetzt. Hier arbeitet man zusätzlich mit Stöcken, was den Trainingseffekt steigert. Die Vorteile dieser Sportart machen folgende Effekte aus:
*Durch Verwendung von Stöcken beim Nordic Walking wird die Belastung auf den kompletten Bewegungsapparat verteilt. Damit eignet sich der Sport auch sehr gut für Menschen mit Knie- oder Rückenproblemen.
*Nordic Walking kurbelt den Energiehaushalt wesentlich stärker an als klassisches Walken oder Wandern. Der Kalorienverbrauch erhöht sich beim Laufen mit Stöcken um ca. 50 Prozent. Ideal zur Fettverbrennung.
*Es ist ein effektives Herz-Kreislauf-Trainingundbeansprucht nahezu 90 Prozent der Körpermuskulatur.
*Nordic Walking ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet
Bei Nordic Walking ermöglichen die Stöcke ein schnelleres Abstoßen nach vorne. Im Unterschied zum Wandern werden die Stöcke nicht vertikal vor dem Körper aufgesetzt, sondern sind nach hinten gerichtet, wie beim Skilanglauf. Die Stöcke ermöglichen auf diese Weise eine schnellere Fortbewegung. Nordic Walking Stöcke bestehen aus Carbon, Glasfaser, Aluminium oder einem Mix dieser Materialien. Klassische Modelle sind aus einem Stück gefertigt und nicht verstellbar. Alternativ kann man einen Teleskopstock für Nordic Walking nutzen. Solche Modelle, die üblicherweise als Trekkingstock genutzt werden, haben jedoch den Nachteil, dass sie schwungvolle Bewegungen weniger dämpfen.
Als Ausdauersportart ist Nordic Walking eine exzellente Wahl, um wieder in Form zu kommen und zu bleiben. Es richtet sich gleichermaßen an Frauen wie Männer, an sportliche wie auch unsportliche, die etwas für ihre Gesundheit tun und wieder mit Sport beginnen möchten. Die vielen Panoramablicke von den Wanderwegen auf unsere Geiseltalseen helfen bei der weiteren Motivation dabei.
Beim Nordic Walking hat man alles in einem Training: Beine, Po, Bauch, Oberkörper, Arme. Es ist ein gutes Rückentraining. Der Brustkorb richtet sich auf, der Rücken wird gestärkt
Es gibt unabhängig von Alter, Kondition und Gesundheitszustand immer einen passenden Effekt. Jeder praktiziert das Nordic Walking welches ihm gefällt, abgestimmt auf persönlichen Ziele und die körperliche Verfassung.
Woran man wie bei allen Laufsportarten auf keinen Fall sparen sollte, sind passende Nordic Walking Schuhe. Damit man auch auf unwegsamem Gelände wie den Wegen auf den Hochhalden am Geiseltalsee sicheren Halt hat, sollte man auf eine rutschfeste Sohle achten. Zugleich sollte der Schuh zum Walken leicht, flexibel und atmungsaktiv sein.
Beim Nordic Walking ist man oft länger unterwegs als beim Lauftraining und schwitzt in der Regel weniger (es sei denn, man betreibt Nordic Walking oder Nordic Running am Berg), deshalb sollte man sich auch etwas wärmer anziehen und je nach Dauer der Einheit Essen sowie Trinken mitnehmen, oder seine Route so legen, dass man an einer unserer Gastro- und Imbißmöglichkeiten eine kleine Rast einlegen kann. Es gibt rund um unsere Geiseltalseen unterschiedliche Routen und Schwierigkeitsgrade, die in der Natur liegen und sich natürlichauch zum Wandern und Laufen eignen
Aber auch Jene die fernab vom Trubel der Großstädte bei einer ausgedehnten Wanderung Ruhe finden wollen und ihre freie Zeit ohne Erlebnisdruck oder endloses Sightseeing verbringen möchten, finden bei einem Wanderausflug ins Geiseltal ideale Trails.
Sollten wir Ihr Interesse geweckt haben, diese tolle Sportart hier rund um unsere Geiseltalseen einmal auszuprobieren, beachten Sie bitte Folgendes:
*Achten Sie auf das richtige Equipment (Stöcke, Kleidung, Schuhe)
*Erlernen Sie die korrekte Technik des Stockeinsatzes vorher in einem Kurs oder Online Tutorial.
*Mit Nordic Walking sollte man sanft in die Ausdauerwelt einsteigen – Übergewicht abbauen sowie die Figur formen gelingt niemanden kurzfristig und mit Gewalt.
*Für einen guten Trainingseffekt empfiehlt sich (wie bei jeder Sportart) Regelmäßigkeit sowie Abwechslung – hierfür ist unser Geiseltal ideal geeignet.
*Aufsteiger in dieser Sportart können unsere Hochhalten, Laufeinheiten auf den Asphalt-Rundwegen bis hin zum Nordic Running ins Training einbauen, um den Puls nach oben zu treiben. Aber bitte gefährden Sie sich nicht selbst !
Egal, welchen Sport man betreibt, er sollte in erster Linie Spaß machen. Denn nur dann bleibt man dran. Und darauf kommt es langfristig an: auf die Regelmäßigkeit im Training. Nur wer regelmäßig trainiert, kann mit seinem Sport die eigene Lebensqualität und Lebensdauer deutlich verbessern. Dabei ist die Sportart nicht so entscheidend. Das Schöne an den sportlichen Möglichkeiten rund um unsere Geiseltalseen ist ja gerade, dass sie so unglaublich vielfältig sind. Mehrere Sportarten zu betreiben ist immer ratsam; so vermeidet man einseitige Belastungen, die Gefahr, ins Übertraining zu rutschen, und auch das Risiko für Verletzungen und Monotonie. Schließlich wollen wir Sie hier an unseren Geiseltalseen immer wieder begrüßen…
